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酸奶促消化,防辐射,还有这些好处,过期的酸奶能喝吗?

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随着人们的养生意识越来越强,酸奶也成为很多家庭的必备的饮品。每天一杯酸奶代表着一种健康的生活方式。酸奶在牛奶的基础上发酵而成,保存了牛奶的营养成分,在发酵的过程中又产生了多种人体所需的维生素,部分人喝牛奶会存在乳糖不耐受的情况,但是饮用酸奶就不存在这方面的担忧。通常我们对于酸奶的认知在于它可以促消化,防便秘,那么酸奶还有什么功效呢?

酸奶的营养价值与功效

1、补钙

酸奶中含有非常丰富的钙元素,每100克酸奶中含钙118毫克,并且酸奶中的乳酸与钙结合,钙元素更加容易被人体吸收,饮用酸奶能够防治骨质疏松,促进骨骼生长。

2、防辐射

酸奶中富含B族维生素,有助于缓解辐射对于人体的伤害,特别适合长时间面对手机、电脑的人群饮用。

3、促进消化

酸奶中含有丰富的乳酸菌,能够维护肠道菌群生态平衡,保护肠道免受有害菌的伤害,促进肠胃蠕动,加快消化,具有润肠通便的作用。其丰富的有机酸促进胃酸分泌,能够增进食欲,也比较适合食欲不振的人饮用。

4、保护心血管

饮用酸奶有助于降低血液中的胆固醇,对于动脉硬化、高脂血症等心血管疾病具有一定的防治作用。

因为酸奶含有较多的乳酸,所以酸奶不宜空腹食用,也不宜一次性大量食用。另外糖尿病患者、胃溃疡患者以及胃酸分泌过多的人群不宜饮用酸奶。

过期的酸奶能喝吗?

酸奶保质期短,经常会存在过期的情况,过期的酸奶中活菌数量降低,营养价值减弱,并且酸奶过期后容易滋生有害的菌群,导致肠道菌群紊乱,刺激肠胃,容易发生腹痛、腹泻等情况。所以过期的酸奶不宜饮用,酸奶开封后最好2个小时之内喝完。过期酸奶与水稀释后可用于擦地板、擦皮鞋,能够使地板、皮鞋光亮如新。

声明:本文由尚医健康原创,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系我们。本文仅提供健康知识,不做药品信息服务,具体用药请到医院就医。 3