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妈妈们!抓住“生命早期1000天”,这三个阶段的营养很重要

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来自真专家的健康攻略
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孩子是生命赐给一个家庭最宝贵的礼物。每个小朋友都是在一家子人的盼望中降生,俗话说“三岁看到老”,这句话很有道理,为什么这么说呢?不知道你知不知道“生命早期1000天”。

从母亲怀孕到宝宝2岁,这约1000天的时间被世界卫生组织定义为生长发育的“机遇窗口期”。也被称为“生命早期1000天”,这1000天对人的一生极为重要,它是人的体格和大脑发育最快的时期,不仅影响体格与智力发育,还与成年后慢性病的发病率有明显联系。这期间的营养状况与其一生的营养与健康状况关系密切。

生命早期1000天分为三个阶段:胎儿期、婴儿期、幼儿期,那么这个三个阶段应该怎样从膳食方面为宝宝和妈妈提供营养,为宝宝这重要的1000天保驾护航呢?

一、胎儿期

胎儿期是生命早期1000天的起始阶段,好的开始等于成功了一半,这一阶段很重要,这时宝宝生长发育所需的营养主要靠妈妈摄入。建议妈妈要多补充叶酸以及钙和铁元素,还要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。同时搭配富含维生素C的水果和蔬菜。如果孕吐严重者,也要少食多餐,保证每天至少摄入250克碳水化合物

二、 6月龄内的婴儿期

对于6月龄婴儿期,营养是最重要的环境因素,一定要保证营养的供给,这一阶段,如果条件允许,一定要坚持宝宝的第一口食物是母乳,母乳中恰到好处的营养水平,对宝宝免疫力的形成,肠内菌群的定值非常关键,可以使宝宝获得最佳的成长速率。

这一期间宝宝食用母乳,所以母乳的质量很重要,提供母乳的妈妈们不能懈怠,主食不能单一,建议精粗搭配,如燕麦、小麦、小米等,保证优质蛋白质、脂肪的摄入,同时也要注意钙的补充,多吃些蔬菜、水果、海藻类食物,以防止微量元素缺乏。

三、7-24月龄的幼儿期

这一阶段是生命早期1000天的关键转折点,此阶段应继续母乳喂养,6月龄起可以添加一些辅食;如含铁丰富的食物,要制成浆糊状哦!这时辅食不要加入调味料,注意食物的安全与卫生,这时宝宝的消化吸收功能较低,适当的补充益生菌也很有必要。

声明:本文由尚医健康原创,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系我们。本文仅提供健康知识,不做药品信息服务,具体用药请到医院就医。 1