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吃的太好当心大肠癌!预防大肠癌要这样做

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来自真专家的健康攻略
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大肠癌,是名副其实的“富贵癌”,现代人普遍高脂肪、高蛋白、低纤维饮食的饮食习惯,而且缺乏运动,导致大肠癌发病率越来越高。其实都是吃的太好惹的祸。

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为什么发生大肠癌?

研究发现,食物中的脂肪和其分解产物,可能有致癌或协同致癌的作用,同时,由于饮食中的纤维素过低,使得粪便量减少,大便通过肠道的时间明显延长,导致粪便中的协同致癌物浓度提高,与结肠黏膜长期接触,导致了癌变的发生。

大肠癌的症状

大肠癌最常见的症状,就是便血和大便习惯的改变,比如原来每天1次,最近却每天3-4次,或是腹泻和便秘交替出现,大便形状也发生改变,像水一样不成形,而且里面似乎有血或是脓。出现这些症状,提醒是肠道除了问题,如果出现腹痛、腹胀、体重下降及贫血时,常提示疾病可能已经到了进展期。

如何预防大肠癌

世界卫生组织提出了预防大肠癌的健康十六字方针:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

改变不良饮食习惯

减少吃烧烤、煎炸及高脂油腻食物,多吃粗粮、新鲜的蔬菜水果,保证纤维素的摄入,比如香蕉、白菜、土豆、红薯、玉米等,增加大便量和肠道排泄速度,减少致癌物对肠道的刺激。

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戒烟限酒

吸烟是大肠癌产生的刺激因素,酒精的摄入也和大肠癌有关,所以尽量不要吸烟,吸烟的人也要戒烟,酒也要控制。

定期运动

缺乏运动是大肠癌的危险因素之一,在学习工作之余,要加强体育锻炼,采用适合自己的锻炼方法,定期锻炼,增强体质,提高免疫力。

避免过度肥胖

肥胖是大肠癌的独立危险因素,所以要避过度肥胖,肥胖人群更需要加强运动,不仅能够减肥,还可以促进肠道蠕动,有利于粪便排出,预防大肠癌。

做好筛查

检查肠癌的方法有很多,最简单有效的方法就是粪便潜血化验,也就是体检中的“便常规”,但是这个检查项目经常被忽略,从而延误了早期发现肠癌的机会。所以应该加强早期筛查,达到早诊断、早治疗的目的。

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