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这几种水果吃着不甜,但是含糖量着实高的惊人,糖友少吃为妙啊!

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来自真专家的健康攻略
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秋天是果子成熟的季节,各类水果基本都努力释放自己清香诱人的模样,等人采摘品尝。但是对于血糖高的人来说,在饮食上选择必须步步小心,生怕一不留神多吃了一口高糖食物,让自己血糖像坐火箭一样迅速飙升,那么,哪些水果是“糖友”们最好一口也不要吃的呢?


这几种水果吃着不甜,但是含糖量着实惊人,糖友少吃为妙啊!

1、火龙果

火龙果富含维生素,而且钙、磷、铁等微量元素极高,对于便秘症状有着很好的预防、缓解作用,也是减肥时期不可缺少的水果搭配,虽然吃着味道淡淡的并没有多甜,但是它的含糖量可是很高的,占比多达14%,比苹果都要高的多。

2、菠萝

菠萝是常见的热带水果,果肉饱满,口感清甜,其富含维生素和多种微量元素,可促进肠胃消化还能益气养生,但是呢,它的含糖量同样不可小觑,因此不建议糖尿病患者食用


3、香蕉

很多人喜欢吃香蕉,因为香蕉可令人产生饱腹感,同时还能帮助肠道蠕动,有效缓解肠干、便秘症状,它也是一种口感欺骗性较强的水果,很多糖友认为香蕉吃起来并没有多少甜味,但是呢,事实数据告诉我们,香蕉的含糖量、升糖指数是极高的,能迅速被人体吸收,并转化成血糖指数,所以呢,糖友们最好还是少吃香蕉为宜。

4、芒果

芒果也是一种常见的热带水果,口感软糯润滑,常吃可防止高血压、动脉硬化,对老年人养生来说效果极佳,但是对于血糖高的“糖友”来说,却又是一种可望而不可即的水果,因为芒果的糖分极高, 也特别容易让人体血糖上升。


对于高血糖患者来说,在饮食上一定要精细,尽量远离含糖量高、易升糖的水果和食物,另外建议养成少吃多餐的饮食习惯,这样可以有效的控制每天的食物摄入量,也能减少饭后升糖的几率。

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