【八段锦】第五式摇头摆尾去心火要点

2017-12-25 5 0 APP下载

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视频内容

动作要点：马步下蹲，要收髋敛臀，上体中正，摇转时，脖颈与尾闾对拉伸长，速度因柔和缓慢、圆活连贯。动作体感：第三个动作时，身体左腋侧有拉伸感，第五个动作时，身体右腋侧有拉伸感。这个动作过程中双下肢力量不足者都有一定酸痛感。易犯错误：摇转时颈部僵直，尾闾摇动不灵活，弧度小；后背不能够伸展平，出现驼背等现象。正确做法：上体右倾，尾闾斜摆，上体前俯，尾闾向后画圆，上体不低于水平，使尾闾与颈部对拉拨长，加大旋转弧度，上体侧倾，和向下俯身时，下颌不有意内收或上仰，颈锥与肌肉尽量放松伸长。